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Consejos útiles sobre tomar vitaminas

autor: G. Stewart | fecha: 11-28-2012


Aprender un poco de información acerca de las vitaminas no tiene por qué ser difícil y es útil conocer información sencilla acerca de algunas vitaminas que consumimos y consumimos todos los días. Si utiliza o están considerando la suplementación con vitaminas encontrar algunos recursos donde se puede comenzar a entender algunos de los beneficios sobre lo que usted quiere tomar o cómo usted puede o no beneficiarse de ellas. Recuerde que una dieta equilibrada de buenos nutrientes es la primera manera de conseguir sus necesidades nutricionales y dietéticas conocido. Sobre todo aprender algunas cosas sobre todo lo que consumimos es siempre la cosa más importante que hacer. Leer y obtener información antes de salir a aumentar su dieta y compruebe siempre alrededor para que estén mejor informados. Información relacionada se encuentra en la BIO al final del artículo |. 23456

Estas son las vitaminas del complejo B,. B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico),
B6 (Pyrodoxine), B7 (biotina), vitamina B12, ácido fólico

Estas vitaminas ayudan al proceso que el cuerpo utiliza para obtener o producir energía a partir de los alimentos que consume. Por lo tanto un efecto favorable energía cuando están presentes. Usted puede obtener vitaminas del grupo B a partir de proteínas como pescado, pollo, carne, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y guisantes. Muchos panes y los cereales han añadido vitaminas del grupo B. La falta de vitamina B12 o B6 puede causar anemia.

Estas vitaminas B son esenciales para la descomposición de los carbohidratos en glucosa (el suministro de energía para el cuerpo) Que las grasas y las proteínas de descomposición y ayudar al funcionamiento normal del sistema nervioso. Son esenciales para el tono muscular en el estómago y el tracto intestinal. Éstos ayudan en el mantenimiento del pelo, la piel, los ojos, la boca y el hígado. La tiamina (B1) ayuda a desintoxicar el hígado junto con la vitamina C. A B-Complex (algunas de las vitaminas) como un grupo puede ser beneficioso para la buena salud |. 23456

Las vitaminas del complejo B son esenciales para el bien mental y bienestar emocional. No pueden ser almacenadas en nuestro cuerpo por lo que dependen totalmente de nuestra dieta diaria para suministrarlos. Vitaminas del grupo B son destruidas por el alcohol, azúcares refinados, nicotina y cafeína. Todas estas vitaminas del grupo B a mantener su metabolismo y funcionamiento son importantes para la pérdida de peso y una tiroides saludable |. 23456

Al tomar en consideración a los complementos adicionales en su dieta puede ser muy útil saber un poco acerca de dónde y qué tipo de alimentos que usted come. Algunas personas lo hacen mejor al tomar suplementos porque sus dietas son principalmente las comidas rápidas y fáciles de preparar en el tipo de ejecución de los alimentos. Uno debe ser consciente de lo básico, como lo hacen los hidratos de carbono y azúcares en el cuerpo y cómo la ayuda proteínas en el rejuvenecimiento de las células del cuerpo. ¿Cómo fibra en los suplementos dietéticos y acelera la digestión. La importancia de mantener minerales esenciales y ácidos grasos saludables. Saber que los antioxidantes (como el betacaroteno y la vitamina E) ayudan a combatir las toxinas del medio ambiente |. 23456

vitamina B12 en la dieta vegetariana es también importante tener en cuenta si usted está manteniendo una dieta vegana. La vitamina B12 se encuentra en los productos lácteos y otros productos animales. A veces se añaden a los productos veganos de su distribuidor. También es útil saber que porque la vitamina B12 es la molécula más grande de la vitamina también puede ser difícil de metabolizar. Como el cuerpo envejece se vuelve más difícil de metabolizar. Para algunas personas es útil mirar a su médico acerca de inyecciones de vitamina B12 durante un período de tiempo. Si esto puede ser motivo de preocupación de lo que podría ser beneficioso consultar a su médico o dietista |. 23456

Al tomar suplementos es útil tener en cuenta si se trata de una soluble en agua (al igual que las vitaminas B), que a causa de esto tiene que ser repuestos continuamente, o si es soluble en grasa (almacenada en las células grasas) como las vitaminas A y E. Cuando se considera la vitamina A en forma de aceite debe tenerse en cuenta que grandes cantidades de aceite de vitamina A puede tener efectos tóxicos, pero Pro-Vitamina A
Recuerde que si usted no está seguro acerca de cualquier cosa que usted está poniendo en su cuerpo consulte a un médico o una fuente más eficiente. | 23456

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